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南京失眠症如何护理好

  当睡眠出现异常情况时候我们还是需要提高警惕的,尽量及时采取措施来缓解一下,避免失眠情况反复发生,这样可能会对健康造成更多的麻烦,不仅仅会影响到患者的日常生活中,还会导致患者的抵抗力急速下降,那么具体,南京失眠症如何护理好呢?下面就一起来看看吧。

  一、睡前洗洗、少看电视:喜爱看电视可以,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。

  二、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  三、如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐等。

  四、尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

  五、白日少睡、增加活动:不少人因为白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。失眠患者要尽量坚持白日清醒状态,以保证夜间高质量睡眠。

  南京失眠症如何护理好?这就要求很多小细节问题要多加注意的,比如:要注意劳逸结合不能过于疲劳,晚上睡觉前不能吃的太饱或者大量饮水,这样会导致起夜频繁从而影响到睡眠情况。

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