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自我治疗强迫症的方法有哪些

  现实中,强迫症的产生有外界压力的作用,也有自身的原因,但根本的还是源于患者自身的身体因素,也正是基于此,患者一旦能够成功克制住自己,强迫症也就可以治疗好了的。那么,自我治疗强迫症的方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  (一)听其自然强迫症的疗法。

  此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

  (二)刨根究底强迫症的疗法。

  根据精神分析学说,让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除。

  (三)满灌强迫症的疗法。

  简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的双手涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时旁边的人将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。

  (四)系统脱敏强迫症的疗法。

  先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  (五)当头喝棒强迫症的疗法。

  当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

  自我治疗强迫症的方法有哪些?以上介绍的几种方法效果还是不错的,平日在家也可以尝试着自我调节舒缓病情的,在配合合理的饮食和作息,后期可以帮助慢慢恢复病情。

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